在“后高考”这个管理的“真空期”,家长们要时刻注意孩子的动向名人堂平台,进行相应的防范措施,加强心理疏导,缓解心理压力。
TOP1体育黎志清表示,这个时期本就是青少年心理问题的高发阶段,对考生的心理考验并不亚于考前,从高度紧绷的备考状态到突然放松,再到对成绩的期待,或是成绩揭晓后的落差,常见心理问题有:焦虑、自责、迷茫、绝望、放纵、无聊等,剧烈的情绪波动,易引发失眠、自我封闭基至极端行为等各种应激反应,考生和家长都须重视。
1、郁气伤肝,别让心理问题影响身体健康。高考时,情绪高度紧张,大脑神经和植物神经都处于振奋状况,导致了焦躁、失眠的情绪表现,以及头痛、痤疮等表现。而高考后,有些学生彻底放松报复性熬夜,或是心理压力较大,甚至出现睡眠障碍或抑郁的情况。由于这种情志过极或情志不舒,可能会导致心肝火旺与心身性亚健康,面对这种情况,一定要注意饮食和作息规律,保证充足的睡眠。同时,可以适当地通过运动来“疏导郁气”,还可以做些自己感兴趣的事情转移注意力,以调节自己的身心健康。
警惕“后高考心理”名人堂平台,拒绝刻意营销制造焦虑
2、“捶胸顿足法”祛除高考后不良情绪。黎志清建议:高考失利的考生也可以用“捶胸顿足法”祛除不良情绪。捶胸:即捶两乳头连线中点的穴位——膻中穴,这个穴位也被称为气会,握拳捶捶膻中穴,会使人感觉很舒畅;顿足:用中草药包泡脚后,可以刺激脚底的涌泉穴,再配合按按太冲穴,能疏泄肝气。
有心理学家研究发现,历年高考结束之后,其中大概率有一半以上的考生内心会存在不同程度的“焦虑”,甚至有人会因为过分焦虑,而使正常的生活作息受到影响。作为考生,要理性看待高考,学会自我调节;作为家长,则要学会倾听,给孩子正确的指引;谷医堂中医专家黎志清,从专业中医学的角度给大家提供以下建议。
通讯员刘连彪
专家支招调理“后高考”亚健康
2025年高考落下帷幕,很多考生走出考场长舒了一口气,但是围绕“考试”的话题却还没有结束。考生们即将迈入长达三个月“真空期”,谷医堂中医学博士、主治医师黎志清提醒家长们,高考后要重视孩子的身心健康,正确疏导“后高考心理”压力。
高考结束后,考生们既要承受等待分数的煎熬,又要承受因考试成绩和自己预期有较大差距而产生的焦虑和自责,既要面对填报志愿时的现实,还要面对来自家人和亲戚朋友的各种询问,心理问题进入“井喷”期,容易出现“后高考心理”。
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